תרגילי זרועות + כתפיים רמה שניה
תרגיל 2 זרועות - eccentric push-ups
תרגיל 1 זרועות -alternating DB front raise
לצפייה בתרגיל לחצי על הלחצן
לצפייה בתרגיל לחצי על הלחצן
תרגיל 4 זרועות - band upright row
לצפייה בתרגיל לחצי על הלחצן
תרגיל 3 זרועות - push ups
לצפייה בתרגיל לחצי על הלחצן