תרגיל 2 ליבה - פלנק צידי למתחילות

תרגיל 1 ליבה - על שש פשיטת יד ורגל נגדית

תמונה לתרגיל 2 רמה ראשונה ליבה.webp

לצפייה  בתרגיל לחצי על  הלחצן

superman_knees.jpg

לצפייה  בתרגיל לחצי על  הלחצן

תרגיל 4 ליבה - פלנק נדנדה מצד לצד

Side-to-Side-Plank.gif

לצפייה  בתרגיל לחצי על  הלחצן

תרגיל 3 ליבה - פשיטות ירך בסמיכה

22-2704722-Leg-Pull-Front-ExcersiceGIF-b

לצפייה  בתרגיל לחצי על  הלחצן

תרגילי ליבה רמה ראשונה