תרגילי ליבה רמה ראשונה
תרגיל 2 ליבה - פלנק צידי למתחילות
תרגיל 1 ליבה - על שש פשיטת יד ורגל נגדית
לצפייה בתרגיל לחצי על הלחצן
לצפייה בתרגיל לחצי על הלחצן
תרגיל 4 ליבה - פלנק נדנדה מצד לצד
תרגיל 3 ליבה - פשיטות ירך בסמיכה
לצפייה בתרגיל לחצי על הלחצן
לצפייה בתרגיל לחצי על הלחצן