תרגיל 2 ישבן - הרחקת ירך על שש

Fire-Hydrant תרגיל 2 רמה ראשונה.jpg

לצפייה  בתרגיל לחצי על  הלחצן

תרגיל 4 ישבן - מכרע אחורי דינמי

תרגיל 4 רמה ראשונה מכרע אחורי דינמי.jpg

לצפייה  בתרגיל לחצי על  הלחצן

תרגיל 1 ישבן - פשיטת ישבן על שש עם או ללא גומיה

hip-extension-exercise תרגיל 1 ישבן רמה ראשונה.jpg

לצפייה  בתרגיל לחצי על  הלחצן

תרגיל 3 ישבן - revers hip trast כנגד קיר או כיסא

תרגיל 3 ישבן רמה ראשונה revers hip trast.jpg

לצפייה  בתרגיל לחצי על  הלחצן

תרגילי ישבן רמה ראשונה