תרגילי זרועות + כתפיים רמה ראשונה 

תרגיל 2 זרועות - הרחקת כתף עם דמבלס

images (1).jpg

לצפייה  בתרגיל לחצי על  הלחצן

תרגיל 4 זרועות - כפיפת מרפקים בסמיכה עם תמיכת ברכיים

images.jpg

לצפייה  בתרגיל לחצי על  הלחצן

תרגיל 1 זרועות - לחיצת כתף עם דמבלס 

הורדה.jpg

לצפייה  בתרגיל לחצי על  הלחצן

תרגיל 3 זרועות - כפיפת מרפקים כנגד קיר בעמידה

הורדה (1).jpg

לצפייה  בתרגיל לחצי על  הלחצן