תרגיל 2 ליבה   SIDE PLANK W ROTATION

תרגיל 4 ליבה - oblice swing כנגד גומיה 

פלטה 1.25 קילו

תרגיל 1 ליבה single leg downward dog

תרגיל 3 ליבה - פלנק צידי , רגלים בסיכול , על אמה או כף יד

מזרן 1.5 ממ עובי
1.40 אורך